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Alles auf einen Schlag.

Einer der schönsten Plätze Europas ist direkt in der Nähe und in der Golf Garage der Traube kümmern wir uns perfekt um Ihre Ausrüstung,

Alles auf einen Schlag.

Erholung braucht Bewegung.

Ob Indoor Cycling, Pilates oder Yoga – fast alle Kurse in der Traube sind Inklusivleistungen.

Erholung braucht Bewegung.

Ein Traum für jede Jahreszeit.

Nicht nur zur Sommerzeit – auch im Winter ist der Schwarzwald einfach zauberhaft. Dann sind alle Wege verschneit, die Loipen werden für den Langlauf gespurt und man trifft sich zum zünftigen Eisstockschießen.
 

Ein Traum für jede Jahreszeit.



Fit & Aktiv – Ihr Sportangebot

Sport heißt Bewegung und soll vor allem Spaß machen! Das ist unser Motto und so haben wir ein vielseitiges Sportprogramm für Sie zusammengestellt. Neben den klassischen Workouts finden Sie gesundheitsorientierte Angebote oder spezielle Fitnesskurse, bei denen man so richtig ins Schwitzen kommt. Ob Einsteiger oder sportlich ambitioniert, probieren Sie es einfach aus – bei uns sind Sie herzlich willkommen.

Erhalten Sie einen Überblick über die Sportangebote in Ihrer Traube Tonbach:

AQUA-GYM
Ganzheitliches Bewegungstraining im Wasser stärkt das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur, die Gelenke werden dabei geschont.

BAUCH INTENSIV
Kräftigung der gesamten Bauchmuskulatur. Gerade die tief liegenden Bauchmuskeln bilden die Basis für einen stabilen Rumpf und für einen starken Rücken.

BAUCH BEINE PO
Spezielle Übungen trainieren insbesondere die Bein-, Bauch-, und Po-Muskulatur.

BAUCH & RÜCKEN FIT
Intensives Training der Bauch-und Rückenmuskeln. Die Bauchmuskulatur ergänzt und unterstützt die Rücken-und Rumpfmuskulatur bei allen Bewegungen und in der Haltung.

BODY BALANCE
Gezielte Übungen fördern das Gleichgewicht, kräftigen die Rumpfmuskulatur und verbessern die Beinachsenstabilität. Sie werden Elemente aus den Bereichen Yoga oder Pilates wiedererkennen –es sieht so einfach aus...

BODYSTYLING
In Ganzkörpertraining mit oder ohne Hilfsmittel (Tubes, Handgewichte), das Ausdauer Kraft-und Beweglichkeit trainiert.

CARDIO FIT
Ausdauer-und Koordinationstraining auf Musik –das Herz-Kreislauf-System und der Fettstoffwechsel werden angekurbelt.

FIT MIX
Fit sein, Spaß haben, wohlfühlen -ein umfassendes Ganzkörpertraining auf flotte Musik mit den Inhalten Ausdauer sowie die Kräftigung der Arm, Bein-, Po-und Rückenmuskulatur.

FLEXI-BAR TRAINING
Der FLEXI-BAR® (made in Germany) ist ein ca. 1,50 m langer Glasfaser-Stab und wurde ursprünglich für die Physiotherapie entwickelt. Kleine Impulse bringen das Trainingsgerät zum Schwingen, so dass die Enden des Flexi-Bars sich mit einem Ausschlag rhythmisch hin und her bewegen. Die Schwingungen sorgen dafür, dass sich im ganzen Körper reflexartig alle möglichen kleinen Muskeln anspannen, um den Fliehkraftreiz auszugleichen. Während herkömmliches Krafttraining eher an der Oberfläche arbeitet, stimuliert der FLEXI-BAR die Tiefenmuskulatur.

FLEXI-BAR FÜR EINSTEIGER
Einführung in das richtige Schwingen und die Grundhaltung des Flexi-Bar Trainings. Es folgt direkt ein 30-minütiges Workout.

FLEXI-BAR WELLNESS
In diesem Übungsprogramm werden Elemente aus Yoga, Pilates und klassischer Wirbelsäulengymnastik mit den Vorteilen des FLEXI-BAR Trainings verbunden.

FLEXI-BAR / BAUCH BEINE PO
Gezieltes Bauch-Beine-Po Training in Kombination mit aufrichtenden und stabilisierenden Übungen des Flexi-Bars.
 

INDOOR-CYCLING

Vollgas mit Birgit Frey. Das perfekte Ausdauertraining für alle Cycling Fans. Da bleibt keine T-Shirt trocken.

NORDIC-WALKING
Nordic-Walking ist eine der gesündesten Ausdauersportarten -das Herz-Kreislauf-System und der Stoffwechsel werden angeregt, die Muskulatur umfassend gestärkt. Die Stöcke stellen wir Ihnen kostenfrei zur Verfügung.

PEDELEC-BIKE TOUR
Genießen Sie die „leichte“ Lust am Radfahren. Pedelec-Bikes sind die optimale Kombination von Fahrspaß und Komfort. Sobald Sie in die Pedale treten, unterstützen dezente Elektromotoren Ihre Vorwärtsbewegung. So wird jede Fahrradtour zu einem reinen Fahrvergnügen.

PERSONAL-TRAINING
Gerne stellen wir für Sie Ihr ganz persönliches Fitness-Programm zusammen, das ganz auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist. Auch eine geführte Nordic-Walking oder Fahrradtour sind individuell buchbar. Bitte wenden Sie sich hierfür an unsere Kursleiterinnen oder an die Mitarbeiter der Veranstaltungsinformation.

PILATES
Pilates ist eine einzigartige Trainingsmethode und wurde 1883 von Joseph Hubert Pilates entwickelt. Es handelt sich um ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen und Stretching in Kombination mit einer bewussten Atemtechnik.

RÜCKENTRAINING / GESUNDER RÜCKEN
Rückengymnastik mit dem Ziel der Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule.

RÜCKEN FIT
Ein starker Rücken stützt und schützt uns, damit wir aufrecht stehen können und unsere Wirbelsäule entlastet wird. Wir zeigen Ihnen spezielle Übungen mit dem Ziel der Kräftigung der Rückenmuskeln und Beweglichkeit der Wirbelsäule.

XCO-TRAINING/-WALKING
XCO´s sind hantelähnliche Handgewichte, die mit 35 % Schiefergranulat gefüllt sind. Durch das dynamische Hin-und Her bewegen der XCO´s wird die lose Masse explosiv von einer Seite zur anderen geschleudert. Dadurch wird die Armarbeit intensiviert und tief liegendes Muskel-und Bindegewebe optimal trainiert, ohne die Gelenksstrukturen zu überlasten.

ZUMBA
Intensives Aerobic-Workout auf lateinamerikanische Rhythmen. Zumba ist leicht zu erlernen, macht riesen Spaß und verbraucht reichlich Kalorien.