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Faites d’une balle deux coups.

Profitez de l’un des plus beaux terrains de golf d’Europe, situé dans les environs de l’hôtel, mais aussi de notre hangar à golf, où nous nous occupons de votre équipement à la perfection. 

Faites d’une balle deux coups.

Pour se reposer, il faut bouger.

Le vélo en salle, le Pilates ou le yoga – au Traube Tonbach, presque tous les cours proposés sont compris dans les prix et forfaits de l’hôtel. 

Pour se reposer, il faut bouger.

Une région fantastique, toute l’année.

La Forêt-Noire est une région fantastique – et pas seulement en été. L’hiver, tous les sentiers sont enneigés, les pistes de ski de fond sont damées et nous nous retrouvons pour jouer de passionnantes parties de curling bavarois sur la glace. 

Une région fantastique, toute l’année.



LA PLEINE FORME - Votre offre du sport

Faire du sport, c’est bouger et surtout, s’amuser !
Telle est notre devise et nous vous avons préparé un programme d’activités sportives passionnantes et variées. Outre les offres de musculation classiques, nous proposons également des programmes de remise en forme et de fitness spécifiques et axés sur la santé. Que vous soyez débutant ou un sportif accompli, venez faire connaissance – et faites-nous confiance.

AQUAGYM 

La gymnastique dans l’eau est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles et tonifie l’appareil cardio-vasculaire tout en ménageant les articulations.

SPÉCIAL ABDOMINAUX

Tonification des muscles abdominaux transverses, grands droits et obliques.  Les muscles abdominaux profonds sont essentiels pour une bonne stabilité du tronc et du dos.

CAF – CUISSES, ABDOS, FESSIERS

Exercices de musculation ciblés destinés à renforcer la musculature du ventre, des cuisses et des fesses.

VENTRE PLAT, DOS MUSCLÉ

Programme d’entraînement intensif pour tous ceux qui souhaitent un ventre plat et un dos musclé. Les muscles abdominaux complètent et soutiennent ceux du tronc et du dos dans tous les mouvements du corps et dans son maintien.

BODY BALANCE

Des exercices ciblés qui développent la coordination et l’équilibre, renforcent la musculature du tronc et améliorent l’alignement de l’axe des jambes.  Certains mouvements vous rappelleront ceux du yoga ou de la méthode Pilates – cela paraît simple …

BODY STYLING

Cours de fitness complet avec des exercices au poids de corps ou avec charges (bandes élastiques, haltères, barres). Permet de développer l’endurance et la souplesse musculaire et d’affiner la silhouette.

CARDIO FITNESS

Développement de l’endurance musculaire et de la coordination motrice, en musique. Pour stimuler l’appareil cardio-vasculaire et le métabolisme des lipides.

FITNESS IN THE MIX

Bouger, s’amuser, être bien – un programme d’entraînement complet en musique, l’accent étant mis sur l’endurance et la tonification des muscles des bras, des jambes, des fesses et du dos.

COURS DE FLEXI-BAR

Le FLEXI-BAR® (made in Germany) est formé d’une barre en fibre de verre de 150 cm munie d’une poignée au centre et de deux poids en caoutchouc aux extrémités. Utilisé comme support en physiothérapie, c’est un mélange de Pilates et de Power Plate. Pour l’utiliser, il faut saisir la barre par la poignée et provoquer l’oscillation. Cette oscillation doit ensuite être maintenue en effectuant des petites impulsions avec la main. La vibration de la barre entraîne une résistance qui stimule efficacement une multitude de petits muscles tout en ménageant les articulations. Contrairement à la musculation classique, le flexi-bar agit particulièrement sur les muscles profonds.

FLEXI-BAR POUR DÉBUTANTS

Cours d’initiation à la technique d’oscillation et au maintien du flexi-bar. Suivi d’une séance d’exercices de 30 minutes.

FLEXI-BAR & BIEN-ÊTRE

Ce cours d’entraînement combine des éléments de yoga, du Pilates et de la gymnastique du dos classique avec des exercices de flexi-bar.

FLEXI-BAR & CAF

Exercices de musculation ciblés visant les muscles du ventre, des cuisses et des fesses, combinés à des mouvements de détente verticale et de stabilisation avec le flexi-bar.

LA PLEINE FORME

BIKING EN SALLE

Tous en selle avec Birgit Frey. Le cours idéal pour tous ceux qui aiment le vélo et souhaitent améliorer leur endurance. Attention, effet transpiration garanti !

MARCHE NORDIQUE

La marche nordique, « nordic walking » en anglais, est un sport des plus complets et équilibrés qui soient. Il stimule l’appareil cardio-vasculaire et le métabolisme et permet de tonifier la presque totalité des muscles du corps.  Les bâtons sont mis gratuitement à votre disposition.

RANDO À VÉLO ÉLECTRIQUE

Goûtez aux plaisirs du vélo « léger ». Les vélos Pedelec allient parfaitement joie du cyclisme et confort. Dès que vous commencez à pédaler, des petits moteurs électriques se mettent en marche pour vous assister dans votre déplacement.  Partez en balade sans vous fatiguer.

COACHING SPORTIF

Nous vous composons sur demande un programme de fitness personnalisé, parfaitement adapté à vos besoins et à vos envies. Nous organisons également des randonnées guidées de marche nordique ou à vélo, que vous pouvez réserver individuellement. Pour un complément d’information, veuillez vous adresser à nos professeures de sport ou aux responsables de l’équipe Loisirs & Activités.

PILATES

Le Pilates est une méthode originale et complète qui a été développée en 1883 par Joseph Hubert Pilates. Elle allonge et renforce les muscles, en particulier les muscles profonds et non-moteurs, ceux qui assurent un bon maintien et l’alignement du corps. Ce cours comprend des exercices de musculation et d’étirement, combinés à un travail ciblé sur la respiration et la concentration. Il tonifie et assouplit le corps, affine la silhouette et aide à lutter contre le stress physique et mental.

GYMNASTIQUE MÉDICALE DU DOS

Cours de gymnastique destiné à améliorer la mobilité et la stabilité de la colonne vertébrale.

UN DOS EN FORME

Un dos musclé et tonique est le garant d’un bon maintien de la colonne vertébrale, la charpente de notre squelette. Ce cours propose des exercices ciblés destinés à renforcer les muscles dorsaux et à assouplir la colonne vertébrale.

XCO TRAINING / XCO WALKING

Les Xco sont des tubes en aluminium anodisé similaires à des haltères aérobiques, remplis à 35% de granulés d’ardoise. Avec le mouvement de va-et-vient dynamique des bras, la masse de granulés est projetée en explosion d’une extrémité à l’autre du tube. La surcharge de poids alternante intensifie le travail des bras, du ventre et du dos. Les muscles profonds et les tissus conjonctifs sont tonifiés de manière optimale, sans contraintes pour les articulations.

ZUMBA

Programme d’aérobic intensif mêlant la danse et le body sculpt, sur des rythmes latinos enjoués. La zumba est basée sur des gestes simples et ludiques et fait dépenser une foule de calories – ambiance garantie !