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Nos professeurs de sport et de gymnastique vous proposent un programme varié.

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RELAXATION ET AUTO-HYPNOSE
Grâce à des méthodes douces de relaxation et d'auto-hypnose, vous apprendrez à influer sur votre bien-être corporel, à mieux gérer le stress et à "lâcher prise".

UN VENTRE PLAT ET FERME  
Un programme intensif de 30 minutes pour renforcer et sculpter vos muscles abdominaux de manière optimale. 

VENTRE, CUISSES ET FESSES 
Soyez impitoyables avec vos zones à problèmes. Pendant ce cours, vous travaillerez avec et sans appareils pour brûler vos graisses superflues et raffermir votre corps. 

BODYTONING
Le bodytoning est un programme de gymnastique holistique composé d'exercices dynamiques qui stabilisent la musculature et vous aident à affiner votre silhouette.

RANDONNÉES À VÉLO ÉLECTRIQUE 
Rapides, confortables, élégants – les vélos électriques, ou e-bikes, du fabricant Kalkhoff allient la joie du cyclisme avec la souplesse et le design. Dès que vous mettez les pieds dans les pédales des modèles Pedelec, des moteurs électriques puissants mais discrets vous aident à avancer. Ainsi, vous pouvez vous attaquer à des parcours qui ne seraient sinon accessibles qu'en voiture. Tout en pédalant, vous goûterez aux joies d'un cyclisme nouveau et léger. 

BALADES EN RAQUETTES À NEIGE
Traversez prairies et forêts et découvrez la nature hivernale du Nord de la Forêt-Noire. Les randonnées en raquettes à neige sont un sport de longue tradition qui réconcilie les générations et se pratique dès qu’on est en âge de marcher. Une couche de neige de 15 cm suffit, et qu’elle soit poudreuse ou dure n’a aucune importance. Appelé aussi «Nordic Snowshoeing», ce sport est également très apprécié des amateurs de marche nordique, ou Nordic Walking, qui peuvent ainsi pratiquer en hiver.

RANDONNÉES À SKI DE FOND
Le ski de fond est un sport particulièrement sain. Découvrez les joies des sports d’hiver avec notre spécialiste du ski de fond, Birgit Frey. Il ne s’agit pas ici d’acquérir la technique parfaite, mais de vous entraîner et de bouger sainement tout en profitant de la nature. Et en essayant le «nordic cruising», un ski court et large, qui peut être utilisé sur pistes comme sur terrains vierges, vous vivrez le meilleur du ski de fond.

AÉROBIC-STEP
L’aérobic-step se pratique avec un step, sorte d’escabeau à hauteur réglable. Conçu à l’origine pour la réhabilitation du genou après des blessures, ce sport très tendance connaît aujourd'hui un succès fou, car il est à la fois amusant et efficace: il est excellent pour l’appareil cardiovasculaire et la coordination des mouvements, et renforce la musculature des fesses et des jambes.

STRETCHING
Le stretching est une méthode d’étirement musculaire et d’assouplissement. Pratiqué régulièrement, il aide à réduire les tensions, à éviter les mauvaises postures et à rétablir les fonctions musculaires lorsque les muscles sont affaiblis et raides. Le stretching est un complément indispensable à toutes les disciplines sportives.

TAE BO
Le tae bo est un mélange de boxe et de taekwondo. Combiné à l’aérobic et pratiqué sur une musique rythmée, il est idéal pour tous ceux qui recherchent des sensations fortes et des résultats rapides. Le tae bo permet d’améliorer sa condition physique, de brûler les graisses et d’affiner la musculature.

GYMNASTIQUE DU DOS 
De nos jours, nous sommes de plus en plus nombreux à nous plaindre de maux de dos, qui sont le plus souvent dus à des postures corporelles inadaptées, en position debout comme assise. Ces douleurs peuvent être atténuées grâce à des exercices ciblés de la colonne vertébrale. Un cours idéal pour tous ceux qui ont mal au dos ou qui souhaitent prévenir le mal de dos.

GYMNASTIQUE AQUATIQUE 
La gymnastique en apesanteur! Grâce à la résistance de l’eau aux mouvements, les exercices physiques pratiqués en piscine ménagent les articulations, les tendons et le dos, tout en renforçant la musculature et l’appareil cardiovasculaire. Avec ou sans appareils supplémentaires tels que frites et planches, vous vous musclerez en douceur.

XCO SHAPING
Le XCO Shape Trainer est un appareil d'entraînement en aluminium contenant un granulat spécial qui fait effet de masse d'inertie. Il permet, grâce à des exercices précis, d'activer les groupes de muscles et les tissus conjonctifs pour améliorer la silhouette. 

XCO WALKING
Le walking, ou marche sportive, pratiqué avec le XCO Trainer permet d'intensifier le travail des bras. D'autres groupes musculaires et les tissus corporels sont activement renforcés.

YOGA
Notre cours de yoga met l'accent sur une perception attentive du corps et une relaxation bienfaisante. Le programme, axé sur des méthodes holistiques et méditatives, est adapté aux besoins des participants. Les techniques de yoga Hatha, Vinyasa, Flow et Asanas sont complétées par des exercices de respiration et de relaxation.